co daje dieta

[...] delikatnie hmb od czasu do czasu i jest git. Pienieżnie wychodzą to grosze w porównaniu do myśli o zawodach. no ale...drugiej rzeczy która sprawia mi taką satysfacje i daje motywacje do wszystkiego to chyba nie ma :-D a jak to Burneika gdzies na filmiku powiedział " jezeli się czegoś bardzo chce i się to naprawde kocha to choćby tych [...]

[...] (bo jakze by inaczej) z prawie orgazmicznym wyrazem twarzy pakuja do buzi kawalek bezwartosciowej czekolady (tak, czekolady w wiekszosci sa bezwartosciowe bo zawartosc kakao jest znikoma, utwardzone tluszcze i cukier). Tu sie nie ma co poddawac. Zmien nawyki i tyle. Ja sie nie czuje pozbawiona niczego :) A prawdziwe jedzenie daje mi powera :)

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

[...] przetestować 10 różnych treningów,3-4 protokoły żywieniowe i będziecie mieli odpowiedź co jest DLA WAS DOBRE (przynajmniej na najbliższe 2-3 lata). Ja rozumiem,że forum daje takie poczucie rodzinnej więzi-wsparcie, opieka, motywacja, lizodupstwo, adoracja itd. Ale czy Wam czasem nie jest głupio,że dajecie jakimiś anonimowym osobom (w sporej [...]

[...] a w lustrze były fajne efekty, no teraz już jest gorzej... Ćwiczę też nowym schematem który dostałem, z priorytetem na barki, który na prawdę fajnie mi podchodzi i dobrze daje po dupie. Generalnie w porównaniu z tym co jechałem sam to czuć sporą różnicę, czuję większa pompę i przede wszystkim cały czas progresowałem. Leci to tak: TRENING I [...]

[...] bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie wyraźniejszy kontrast między samym początkiem FAZY 1 i FAZY 2. Co do suplementów nie wiele się zmieniło, [...]

[...] sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko [...]

[...] jak w poniedziałek. Właśnie sobie poparzyłam jamę ustną papryczkami jalapeno %-) Wrażenia po kolejnych treningach: Wszystko mnie boli %-) Nowe ćwiczenia - nowe bodźce. Sporo daje w kość tempo. Aż mi wstyd, że jestem taka przykurczona, nierozciągnięta i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną poprawę jak chodzi o rozciągnięcie mięśni [...]

[...] gotowana to wołowina wpisana po obróbce termicznej - jest to po prostu ugotowany i zmielony udziec. Żeby nie było – ligawy tak nie profanuję ;-) Soczewica z warzywami daje radę. Trening (dzień 1): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 6x 3 rampa (zatrzymanie w górze na 3s); 45s [...]

Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]

Wtorek-31.07.2018-Masa-tydzień 10 Mega zabiegane ostatnio dni,mimo urlopu codziennie pobudka o 4.30,szama i na trening. Po treningu szybkie jedzenie i do laboratorium z próbkami żeby ogarnąć wreszcie książeczke sanepidowską i później od razu do pracy na 11h więc nie ma lekko %-) Ale co najbardziej cieszy to poprawa z trawieniem bo te 650g WW [...]

[...] co moge powiedziec?? KLATKE MI WY***ALO BARKI TEZ RUSZYLY ZA***ISCIE A KAPTURY PIERWSZY RAZ W ZYCIU UDALO MI SIE RUSZYC!!! (normalne ze to tylko 3 tygodnie ale to daje do myslenia ze przez te trzy tygodnie wyciskanie na lawce plaskiej zwiekszylem o 10kg... i baaardzo widac wszystko - ziomki mi za kazdym razem mowia ze koksuje (zrobilem [...]

PONIEDZIAŁEK 09/05/2016 DT Mąż mi trochę pozmieniał plany, miałam mieć dzisiaj wolne, a wylądowałam na siłowni - z czego akurat byłam zadowolona :-) Ale jak to bywa z moimi planami znowu mam lekko pokrzyżowane przez męczący kaszel, a do tego jeszcze po treningu pojawiła mi się temperatura, niewielka ale jednak (jakby kaszel to za mało) no i [...]

[...] 19.09.2011 Dziś z rana byłem na zastrzyku i wizycie u lekarza. Dostałem kolejne 5 do końca tygodnia. I jestem dobrej myśli , że wreszcie wystarczy. Już czuję poprawę , a to daje mi w *** lepsze samopoczucie. Także do końca tygodnia powinno być pozytywnie. Jednak nie będę rzucał się od razu na głęboką wodę i powoli stopniowo zacznę coś ćwiczyć [...]

Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

[...] węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko. Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów [...]

[...] ponad stan generalnie to dzisiaj miła 2.5 miesiąca stosowania 15-10-5 WODYNA. już dziś moge stwierdzić że jest to najlepszy plan jakim ćwiczyłem. przynosi spore efekty , daje dużo satysfakcji . w sumie to nie zdażyło mi się przez te 2.5 miesiąca nie zaliczyć czegoś. no, nie licząc przykurczów prostowników które się objawiły podczas przysiadów [...]

[...] niski 2g/kgMC, w sredni i wysoki będę dodawac. TŁUSZCZE – w posiłkach po potreningowym. Mysle ze tez jakos ok. 1-2g na kgMC , na pewno orzechy – nie daje rady pic oliwy, to jest dla mnie katorga straszna wiec raczej oliwa będzie baaardzo rzadko o ile w ogole się gdzies pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie [...]

[...] byłem i nie będę, także racje mają Ci, którzy twierdzą, że ten blog nie pasuje do tego działu, mea culpa, że tutaj założyłem A wszystkich zaawansowanych podziwiam, że tak trzymają diety, no ale skoro ktoś widzi, że dieta daje mu lepszy efekt to czemu nie, u mnie jednak to się nie sprawdzało Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-29 23:55:59